Voor iedereen die lekker buiten aan zijn of haar conditie wil werken is hardlopen een perfecte aanvulling op het sporten in de sportschool. Hardlopen is mogelijk voor iedereen en je kunt het doen waar je wilt en wanneer je wilt. De SplashR Hardloopschool is toegankelijk voor jong en oud, man en vrouw. Om deel te kunnen nemen aan de hardlooptrainingen hoef je niet persé lid te zijn. Wel biedt de combinatie van hardlopen en lidmaatschap van SplashR Sport veel voordelen op het gebied van trainingsmogelijkheden.

START NIEUWE BEGINNERSCURSUS: 7 MEI 2012.

Cursusaanbod

Basiscursus voor beginners
Voor iedereen die geen of weinig hardloop ervaring heeft. Tijdens deze cursus staat het opbouwen van loopconditie centraal. Je krijgt looptechnieken en loopscholing en daarnaast wordt gewerkt aan de coördinatie. Na afloop van de cursus kun je ongeveer 30 minuten aan 1 stuk lopen. Je krijgt 1 keer per week les en daarnaast krijg je een trainingsschema voor 2 aanvullende dagen per week waarin je zelfstandig traint. In totaal loop je dus 3 keer per week.

Gevorderden
Voor iedereen die de beginnerscursus heeft afgerond is het mogelijk om door te stromen in de trainingsgroep voor gevorderden. Je kunt hierbij kiezen tussen prestatiegericht lopen of recreatief lopen. Tijdens deze cursus gaan we jouw looptechniek verfijnen en uitbouwen. Daarnaast maken we een begin met een intervaltraining en zullen we ook regelmatig in het bos gaan lopen. Voor de prestatiegerichte lopers geldt dat de nadruk zal liggen op wedstijdtraining en wordt getraind op interval. De gevorderden cursus wordt aangeboden op woensdagavond van 19.00-20.30 uur.

Inschrijven
Je kunt je inschrijven voor de hardloopcursus van jouw keuze bij de receptie van SplashR Sport. Voor niet leden geldt dat dan ook direct het cursusgeld contant dient te worden voldaan. De aanmelding is pas officieel als aan de betalingsverplichting is voldaan. Aanmeldingen worden verwerkt op volgorde van binnenkomst.

Marathon- en wedstrijdlopers
Heb je het voornemen om wedstrijden vanaf 5 km, een marathon of halve marathon te gaan lopen? Ook dan biedt de SplashR Hardloopschool mogelijkheden. Onze ervaren trainer maakt graag een wedstrijdschema op maat en kan je indien gewenst persoonlijk begeleiden tijdens jouw training.

Tip: combineer hardlopen met krachttraining!
Succesvolle hardlopers combineren hun hardlooptraining met (duur)krachttraining. Doordat je met krachttraining je been- en rompspieren versterkt zullen je gewrichten meer worden ontlast. Je ondervindt minder hinder van de ‘klappen’ die je maakt tijdens het lopen omdat je spieren meer op kunnen vangen. Hierdoor verklein je de kans op blessures en vergroot je je uithoudingsvermogen aanzienlijk.