In onze ruime groepslessen is plaats voor iedereen die houdt van sporten in groepsverband en lekker trainen op muziek. SplashR Sport heeft een gevarieerd aanbod aan groepslessen, onderverdeeld in High Impact (echt gericht op conditie, intensieve lessen) en Low Impact (gericht op balans en spierkracht, minder intensief).

Groepslessen Low Impact
- BBB
- Yoga
- Flow Yoga
- Step UP!
- Bodypump
- Slow Power
- X-CO Training
- 50+ aerobics groepsles

Groepslessen High Impact
- Slimming
- Zumba
- Zumba Toning
- Super Fit
- Bodycombat
- Drums Alive!

BBB
BBB is dé figuurcorrigerende training voor Benen, Billen en Buik. Liggend, zittend en staand worden er op muziek oefeningen gedaan met als doel vetverbranding, spierversterking, lenigheid en uithoudingsvermogen. Er wordt voornamelijk gewerkt met grondoefeningen waardoor er een minimale belasting is van gewrichten.

Flow Yoga (voor jong en oud!)
Flow Yoga bevordert kracht, souplesse, uithoudingsvermogen, lenigheid en gezondheid. De les wordt opgebouwd uit 30 yoga asanas (posities), waarin de focus ligt op flow, ademhaling, kracht, soepelheid en concentratie. Als een golf in de zee volgen de houdingen elkaar op. De lessen beginnen met het loslaten van gedachten en bewustwording van de ademhaling. Daarna wordt (met een leeg hoofd) het lichaam opgewarmd door middel van krachtige asana's. De les eindigt met 5 tot 10 minuten rust/ meditatie.

Yoga (voor jong, oud en ouder...)
Yoga is een populair middel om te onthaasten en stress te verminderen. Het heeft een gunstig effect op het zenuwstelsel, de klieren en andere belangrijke organen. Daarnaast bevordert het de gezondheid en het algeheel welbevinden. Loslaten van gedachten en bewustwording van de ademhaling staan centraal in de lessen. Uiteraard gevolgd door de nodige houdingen en oefeningen om beheersing te krijgen over lichaam en geest. De les eindigt met 5 tot 10 minuten rust/ meditatie.

Bodypump
Tijdens deze work-out wordt gebruik gemaakt van een halter met gewichten. De zwaarte van de gewichten kan individueel worden aangepast. Regelmatige beoefening van Bodypump resulteert in sterkere, stevige spieren waardoor je lichaam slanker en fitter zal worden en je merkt dat je meer energie hebt.

Slow Power
Slow power is een unieke groepsles die bestaat uit 'slow motion' krachttraining o.a. gecombineerd met oefeningen op de bal die zorgen voor meer 'core stability'. Bij deze les komen alle spiergroepen aan de beurt. De zeer langzame bewegingen zorgen voor meer controle, zijn goed voor gewrichten en verhogen de vetverbranding! De muziek is wisselend van rustig naar vrolijk en ritmisch.

X-CO eXtreme Core Training
Met X-CO train je behalve je arm- en schouderspieren vooral het natuurlijke corset van buik- en rugspieren. Sporten met de X-CO trainer betekent: spierversteviging, figuurverbetering, conditietraining, verbranding van calorieën en verbetering van de lichaamshouding.

50+ Aerobics groepsles
Een aangepaste aerobics fitness les waarbij iedere week gezamenlijk 1 uur wordt getraind. Tijdens deze les wordt o.a. gewerkt aan uithoudingsvermogen en spierkracht. De opbouw van de les is gericht op preventie van zgn. ‘ouderdomsklachten’ als osteoporose (botontkalking).

Step UP!
Step UP! is een vernieuwde steples waarbij de klassieke steps gecombineerd wordt met lichte fitness- en buikoefeningen. Uiteraard op meeslepende muziek!

Slimming
Slimming is een vorm van aerobics waarbij met name de verbetering van het totale uithoudingsvermogen centraal staat. De focus ligt op versterking van de spieren en vergroting van de longinhoud. Slimming is dé les voor iedereen die op een actieve, uitdagende en plezierige manier aan zijn of haar conditie wil werken.

Zumba
Swingen, swingen en nog eens swingen! Dat is het kenmerk van Zumba. Op de meeslepende vrolijke Latijns- Amerikaanse klanken wordt werken aan uw conditie een feestje. Zumba is een intensieve work-out waarin je enorm veel calorieën kunt verbranden. Al swingend werk je aan het totale lichaam en verbeter je je lichaamsconditie en uithoudingsvermogen. Zumba is echt voor iedereen, dus dans mee!

Zumba Toning
Zumba, maar dan anders! Een Zumba Toning les gebruikt dezelfde muziek en bewegingen, maar voegt extra fitness bewegingen toe. Door middel van speciale ‘toning-sticks’ (lichte gewichten) worden specifieke fitness bewegingen toegevoegd om belangrijke spiergroepen te bereiken. Een Zumba Toning les bestaat naast de normale Zumba Merengue, Salsa, Cumbia, buikdansen, Rumba, Tango en Cha Cha o.a. uit squats, lunges, en stoten boven het hoofd. Dankzij de lichte gewichten verbrand je meer calorieën en worden je spieren beter gevormd.

Super Fit
Dit is een eenvoudige, maar zeer intensieve groepsworkout op muziek. De pittige trainingsbewegingen zijn gericht op fitheid en het trainen van zowel het bovenlichaam als het onderlichaam. Hierdoor verbrand je veel calorieën, verbetert je algehele conditie en uithoudingsvermogen, bevorder je je coördinatie en beweeglijkheid en verhoog je de capaciteit van je hart en longen.

Bodycombat
Fel, energiek, gebaseerd op Oosterse vechtkunst en gevarieerd dankzij het aanbod van disciplines als Karate, Boksen, Taekwondo, Tai Chi en Muay Thai. Dat is Bodycombat! Voor iedereen die kiest voor een intensieve workout met een Marchial Arts tintje. Uiteraard op heerlijke muziek!

Drums Alive!
Coördinatie, dans, variatie en teamwork staan tijdens deze bijzondere groeps work-out centraal. Tijdens deze opzwepende workout drum je op een grote bal en word je meegenomen in het spel van drummen en samen één geluid maken. Ervaar het zelf!